แก้ปวดด้วยตัวเอง เริ่มต้นที่นี่

คุณปวดกล้ามเนื้อหรือข้อต่อมานาน ลองนวดแล้ว พักแล้ว ฝังเข็มแล้ว แต่มันก็กลับมาใหม่ทุกครั้ง

ไม่ใช่เพราะร่างกายคุณมีปัญหาพิเศษ แต่เพราะวิธีที่คุณลองมาทั้งหมดแก้ที่ปลายเหตุ ไม่ใช่ต้นตอ

เล่มนี้อธิบายกลไกง่ายๆ ว่าทำไมอาการปวดเรื้อรังถึงวนซ้ำ แล้วให้ท่าออกกำลังกาย 5 ท่าที่ง่ายที่สุดเท่าที่จะง่ายได้ ทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ใช้เวลาไม่ถึง 5 นาทีต่อวัน

คุณจะออกมาพร้อมกับความเข้าใจว่าร่างกายตอบสนองต่อการออกกำลังกายยังไง รู้ความแตกต่างระหว่างความเมื่อยที่ถูกต้องกับอาการปวดที่ต้องระวัง และมีท่าเริ่มต้นที่ทำได้ทันทีวันนี้

เล่มนี้สำหรับคนที่ยังไม่เคยออกกำลังกายเพื่อแก้ปวด หรือเคยลองแล้วรู้สึกว่ายากเกินไปหรือเจ็บมากขึ้น หมอกีวี่จาก Painkiller School ออกแบบโปรโตคอลนี้ให้เริ่มได้ง่ายที่สุด เพื่อให้ร่างกายตอบสนองและสร้างความมั่นใจก่อนก้าวต่อไป